Понимание влияние факторов образа жизни, внешних факторов, а также активное применение этих знаний — одни из самых существенных практических возможностей продления жизни, существующие на данный момент. Особенно ценно, что человек самостоятельно может определить личные подходы и уровень собственной ответственности за эти решения.

Исследования показывают, что изменение образа жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек, физическая и умственная активность, нормализация циркадных ритмов, минимизация стресса и депрессии дают увеличение средней продолжительности жизни на 8-12 лет. А использование индивидуальных особенностей позволяет увеличить персональные шансы достичь верхних границ продолжительности жизни человека. Исследования также показали, что вклад наследственности в возможное индивидуальное долголетие существенно ниже, чем считалось ранее — на уровне 9 — 15 %, что делает еще более важным внимание к образу жизни и внешним факторам. В то же время, исследования влияния известных на сегодня факторов не нашли связи с увеличением максимальной продолжительности жизни.

В мире продолжаются исследования в области геропротекторных свойств различных веществ, однако их применение для человека в настоящее время не имеет качественной доказательной базы и очевидной связи с ожидаемым продлением жизни, за исключением применения нестандартных протоколов лекарственных препаратов для снижения рисков возрастзависимых заболеваний.

Получивший в последнее время достаточно широкую известность термин «биохакинг» имеет применение для целей увеличения продолжительности жизни. Под этим термином во избежание неверных толкований мы понимаем проактивное поведение и используемые при этом методики, при которых целью является ожидаемое продление жизни, а инструментами — измеримые интервенции, направленные на снижение рисков возрастзависимых заболеваний.