Образ жизни, внешние факторы, биохакинг

Понимание влияние факторов образа жизни, внешних факторов, а также активное применение этих знаний – одни из самых существенных практических возможностей продления жизни, существующие на данный момент. Особенно ценно, что человек самостоятельно может определить личные подходы и уровень собственной ответственности за эти решения.

Исследования показывают, что изменение образа жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек, физическая и умственная активность, нормализация циркадных ритмов, минимизация стресса и депрессии дают увеличение средней продолжительности жизни на 8-12 лет. А использование индивидуальных особенностей позволяет  увеличить персональные шансы достичь верхних границ продолжительности жизни человека. Исследования также показали, что вклад наследственности в возможное индивидуальное долголетие существенно ниже, чем считалось ранее – на уровне 9 – 15 %, что делает еще более важным внимание к образу жизни и внешним факторам. В то же время, исследования влияния известных на сегодня факторов не нашли связи с увеличением максимальной продолжительности жизни. 

В мире продолжаются исследования в области геропротекторных свойств различных веществ, однако их применение для человека в настоящее время не имеет качественной доказательной базы и очевидной связи с ожидаемым продлением жизни, за исключением применения нестандартных протоколов лекарственных препаратов  для снижения рисков возрастзависимых заболеваний.

Получивший в последнее время достаточно широкую известность термин “биохакинг” имеет применение для целей увеличения продолжительности жизни. Под этим термином во избежание неверных толкований мы понимаем проактивное поведение и используемые при этом методики, при которых целью является ожидаемое продление жизни, а инструментами – измеримые интервенции, направленные на снижение рисков возрастзависимых заболеваний.

Факторы образа жизни

Питание

(текст готовится)

Физические нагрузки

(текст готовится)

Сон

(текст готовится)

Умственная деятельность

(текст готовится)

Геропротекторы (БАДы и лекарственные препараты)

(текст готовится)

Внешние факторы

Финансовая состоятельность

(текст готовится)

Место проживания и окружающая среда

(текст готовится)

 Доступность медицины

(текст готовится)

Биохакинг и инструменты его поддержки

Биомаркеры

(текст готовится)

Приборы

(текст готовится)


Подборка актуальных знаний о образе жизни, способствующем максимальному долголетию

Современный взгляд на геропротекторы

Актуальные аспекты старения – декабрь 2016


Ежемесячные новостные обзоры:

Февраль 2019

Январь 2019

Декабрь 2018

Ноябрь 2018

Октябрь 2018

Сентябрь 2018